男人的阴茎是可以增大的，可以这样试试，你会有一个满意的阴茎长度和围度的：请仔细阅读本文，在充分了 解各个练习之后再开始练习。练习时注意安全，更不要过度训练。记住，一口吃不成个胖子。但如果你按本文要求 每天练习的话，2-3 周就会见效，几个月后你就会得到满意的结果。请不要期望在1 或 2周内就看到结果。就像参 加健美运动一样，一个人怎麼可能仅练了几周就拥有施瓦辛格那样的体格呢？经过几个月的练习之后，你就会相信 我们的教程是行之有效的。国外有信誉的阴茎增大收费网站都会有无条件的无效退款承诺，当然在这里是做为免费 提供的，我们无法对您保证些什麼. 法律声明本文并非医学建议，仅做为咨讯提供。对於直接或间接由本文内容造 成的任何损伤和/ 或健康问题，我们不承担任何责任。如果你是在寻求阴茎增大方面的医疗方案，你应向医生咨询。 在继续阅读之前，你必须确认对自己的行为负完全的法律责任，否则，请现在就离开。

◆这些练习真的对我有用吗？阴茎由三个海绵体腔组成。当血液流入阴茎时海绵体充血而产生勃起。选择合适

的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多的血液。阴茎也随之增大啦！增大阴茎的关键是拉伸勃

起组织，即阴茎海绵体。拉伸可在阴茎松弛时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。

利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。阴茎恢复大

约需要一天的时间（现在有两种说法，一种是会分裂出新的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大）。

尽管阴茎在慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到显著的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时

间。当你初次加入到阴茎增大练习中来时，阴茎的松弛长度会很快地增加约2 英吋，同时勃起长度增加约1 英吋。

这是我们统计数据的平均值。

◆开始练习之前要注意的事项首选要测量阴茎在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力

将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线

在勃起的阴茎中部测量围长。修剪阴毛可以使阴茎显得更大，也会对今后的练习有所帮助。你不想在做拉伸和「挤

奶」练习时因不小心拨掉阴毛而受皮肉之痛吧？养成健康的膳食习惯并补充维生素可以加快阴茎的增长。摄取适量

的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生积极的作用。同时应大量饮水。保持良好的心态对於阴茎的增长是至关重要

的 .信则灵，因为如果你认为增大阴茎是「不可能完成的任务」，那麼你的潜意识就会阻碍它的增长。因此，你必

须积极对待。你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5 天。但当你感到不适或疼痛时应休息几天。

毕竟你要做的是增大阴茎，而不是让它受伤。在做练习时，应对阴茎进行适当的刺激以得到适当的增长，千万不要

过度练习，否则不但会损伤阴茎，而且可能根本得不到任何增长。我们再次重申：不要过度练习。如果按计划适当

地练习，你很快就会发现它在变大。通常在几周内，阴茎就会显得更为粗长。到那时你还会想停下来吗？

◆润滑剂的选用在做「挤奶」练习时应使用润滑剂，将它均匀充分地涂抹在阴茎表面。千万不要使用肥皂或洗

发水，否则会刺激皮肤，并使皮肤乾裂和脱皮。此外，如果流入到尿道口内会引起刺痛。可以使用凡士林，但它太

油了，容易弄脏，而且非常稠，会妨碍手部的快速运动。婴儿油比凡士林好不了多少。最好使用Vaseline ntensive

Care（国内有卖的吗？）。它可容易地洗掉，非常润滑，持续时间长，并可使你的手部动作随心所欲。

◆不要弄伤自己你应事先了解何时可以和不可以参加练习。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障碍或肝硬化等疾病，

它们会对组织器官的血液循环、供氧和复原有一定的影响，这时你应先向泌尿科医师咨询能否进行练习。以下是练

习中可能产生的症状：水包：因用力过大、练习时间过长引起，所以不要过度练习。红肿：因拉伸过度引起，这时

应马上停止练习，直到症状完全消失为止。神经炎：因长期频繁地使用超重的重量而引起（应该是针对悬挂重物练

习的），它会使阴茎内的神经扭曲肿大。如果这种情况继续发生的话，阴茎就会萎缩，并造成阴茎无法勃起。死皮

：因组织受损引起。它位於外部，可明显感觉到。它是包裹阴茎的部分坏死组织。过於用力就可能造成这种症状。

有时伴有红肿发生。请注意，我们下面将要谈到的练习都是有益健康的、纯自然的增大阴茎的方法。只要在练习时

多加注意就可以了。我们推荐的练习计划是一周练习5 天，但当你感到任何疼痛或不适时，请马上停止练习。

◆热敷每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴茎的血流量并

提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴茎。将一块毛巾浸泡在热水里，注意不要太烫，然后拿出

拧乾。将毛巾包裹住阴茎（松弛或勃起时都可以）。保持一分钟，并重复几次。然后擦乾阴茎。

◆阴茎拉伸练习热敷后开始做拉伸练习。就像锻炼肌肉可以使之更为强壮一样，经常牵拉阴茎也可以得到明显

的增长效果。你在牵拉阴茎时勃起组织也同样受到牵拉，并最终可以增加阴茎在疲软时和勃起时的长度。此练习已

被无数练习者证明是非常有效的 .最好站立著练习。此练习需要阴茎保持在松弛状态，绝不允许在勃起状态下进行，

也不必抹润滑剂。

1.保持阴茎处於松弛状态，用一只手紧紧抓住龟头冠状沟部位。不要抓得太紧，以免过分阻碍血液循环。

2.尽力朝你的正前方拉伸阴茎，但不要引起阴茎的疼痛或不适。保持拉伸状态一分钟。

3.休息10秒钟。摇动阴茎做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液循环。

4.重复步骤2 ，再做4 次，只是每次的拉伸方向各不相同，分别为：上、下、左、右。5.完成5 次拉伸练习后

（各一分钟），你可以重复阴茎拉伸练习（步骤1 至4 ），次数不限。我们推荐你重复5 至10次。

此练习所能达到的效果与传统的阴茎悬挂重物练习相同。注意练习时应避免压迫阴茎背部的神经。你可以创造

并使用自己喜欢的方法抓住龟头，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍血液循环。

此练习最短在2 周内就可见效，练习3-4 个月就可得到显著的效果。

◆血液循环练习做完拉伸练习后，应进行血液循环练习，它能使血液涌入阴茎，为下一步在半勃起状态下进行

「挤奶法」练习做好准备。

◆轻轻拍打阴茎，但不要超过30次，同时用另一只手护住阴囊，以免被弹伤

【完】